고령자 작업별 에너지 대사율 정리 - 저강도 작업 우선 배치하기

고령자 작업별 에너지 대사율 정리｜저강도 작업 우선 배치하기

고령자의 안전을 위해서는 단순히 작업 강도를 주관적으로 판단하는 것이 아니라, 객관적인 '에너지 대사율(METs)' 기준으로 작업을 구분하고 배치해야 합니다.
특히 고령자는 젊은 층보다 기초대사량이 낮고 체력 소모에 취약하기 때문에, 저강도 작업 위주로 편성하는 것이 중요합니다.

에너지 대사율(METs)이란?

METs(Metabolic Equivalent of Task)는
"휴식 상태 대비 작업 중 에너지 소비 비율"을 나타내는 지표입니다.

• 1 MET = 안정 상태(앉아 있을 때) 에너지 소비량
• 예를 들어, 3 METs 작업은 휴식 대비 3배의 에너지를 소모합니다.

고령자 작업 배치 기준

• 저강도 작업 : 1.5 ~ 2.9 METs
• 중강도 작업 : 3.0 ~ 5.9 METs
• 고강도 작업 : 6.0 METs 이상

가능하면 저강도 또는 중강도 작업으로 배치하는 것이 바람직합니다.

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고령자 작업별 에너지 대사율 정리표

구분작업 내용에너지 대사율(METs)강도 구분

사무작업	컴퓨터 입력, 서류 정리	1.5	저강도
경량 포장작업	소형 부품 포장	2.0	저강도
조립작업	간단한 부품 조립	2.5	저강도
검사작업	시각적 품질 검사	2.5	저강도
창고정리	소형 박스 이동 및 정리	3.5	중강도
경비업무	보안 순찰(보행 포함)	3.5	중강도
청소작업	바닥 쓸기, 걸레질	3.8	중강도
단순 운반작업	5kg 이하 물건 운반	4.0	중강도
농업작업	가벼운 수확 작업	4.5	중강도
조경관리	잔디 깎기(수동), 나무 다듬기	5.0	중강도
고하중 운반작업	10kg 이상 물건 반복 운반	6.5	고강도
건설 보조작업	벽돌 운반, 시멘트 섞기	7.0	고강도

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고령자 작업배치 시 주의사항

✅ 1~3 METs 저강도 작업을 우선 배정합니다.
✅ 3~5 METs 중강도 작업은 휴식시간(2시간마다 15분 이상) 보장 시 허용 가능합니다.
✅ 6 METs 이상 고강도 작업은 고령자에게 배정 금지하는 것이 원칙입니다.

또한, 작업환경(온도, 습도)까지 고려하여

• 무더운 여름철 → 실내작업, 선풍기 및 냉방기 지원
• 겨울철 → 방한복 착용, 짧은 외부작업 위주로 조정
  하는 식으로 세부 대책을 마련해야 합니다.

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마무리

고령자 안전은 "배려"가 아니라 "과학적 데이터 기반"으로 접근해야 합니다.
에너지 대사율(METs) 기준을 적용하면 고령자 스스로도 덜 지치고, 사업장 전체 안전도 높일 수 있습니다.
작업 강도와 근로시간을 체계적으로 관리하여 건강하고 지속 가능한 고령 근로 환경을 만들어갑시다.